[...] układ nerwowy, oddechowy, krwionośny gotowy. Umysł czysty, pozbawiony negatywnych myśli, stres zredukowany, wizualizacja treningu za Tobą i czekasz na rozpoczęcie treningu w 100% gotowy. Zatem przejdźmy do części praktycznej rozgrzewki, czyli jak ją wykonać. W moim mniemaniu rozgrzewka powinna wyglądać następująco: 1) Wysiłek aerobowy Tutaj [...]
[...] czy sprzęt który zamieszczę w linkach będzie odpowiedni. 1. Ławka KELTON HERMOD II http://www.allegro.pl/item741995869_kelton_home_home_zestaw_hermod_ii.html 2. Na początek 100 kg oryginalnego obciążenia http://www.allegro.pl/item734845926_3_8_zl_za_1_kg_rozne_i_olimpijskie_najtaniej.html 3. Gryfy: prosty 180, łamany 120 i 2 krótkie (cos w tym [...]
Panowie mam takie pytanko a mianowicie czy mozna połączyc kretke z metką na cyklu??? 100 tabletek metanabolu brał bym tak:20mg/ed metki-25 dni 6g kreatyny /ed 50dni co o tym sądzicie,odrazu mówie ze to by byla moja druga przygoda z SAA Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 179 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 81 [...]
Ułożyłem wszystko jak mogłem (finanse) więc białka dostarczał będę 160 gram dziennie, carbo około 400 i tłuszczów aż 140. Poniedziałek B:130 T:100 W: 340 Wtorek B:160 T:140 W: 400 środa B:120 T:90 w:390 reszta dni podobnie. i jak podczas cyklu brać dodatkowo białko i carbo czy odpuścić sobie? Poza cyklem nie będę brał białka. ile kg białka [...]
[...] x 2 sztabki Po treningu cardio -> 20 minut stepper. Trening w sumie przyjemny, jednak po MC miałam już mało siły na pozostałe ćwiczenia, więc nie robiłam ich tak w 100% na maksa możliwości, tzn. walczyłam, ale przy pewnym zmęczeniu to już nie to samo... MC po prostu masakruje mnie totalnie II - Elite 12h III - kurak, owies, ogórek IV - [...]
[...] odbędzie się w miejscu zawodów w godz. od 8:00 do godz. 10:00 6. RYWALIZACJA: Kategoria junior do lat 23 open Wilksa. Kategoria wagowa senior - do 60; 67,5; 75; 82,5; 90; 100; 125; +125. Kategoria kobiety open Wilksa. Kategoria weterani open Wilksa. Kategoria według formuły Wilksa: młodziki, juniorzy, weterani, kobiety. 7. NAGRODY: Juniorzy za [...]
[...] - proszę o ocenę :) Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 185 cm Cel diety: Przybranie masy mięśniowej I. Pierwszy posiłek: płatki + 3 jajka + banan + oliwa z oliwek II. Drugi posiłek 100 g ryż + 200 g pierś z kurczaka + oliwa z oliwek III. Trzeci posiłek: 100 g tuńczyk + makaron + marchewki IV. Czwarty posiłek: 100 g ryż + 200 g pierś z kurczaka + sałatka [...]
[...] + w wolne dni jazda na rowerze. W 5 tygodni zrzucilem 10 kg. Mam pytanie jaki trening (ogolnie - nie rozpiska) i jaki rodzaj odzywek zaczac uzywac w momencie kiedy zjade do 100(a tyle chce wazyc) Chcialbym potem utrzymac ta 100 ale zwiekszyc mase miesniowa. Czy ma sens cwiczyc na mase jesc jakis gainer i dalej cwiczyc duzo aerobow? Jaki rodzaj [...]
Konkurs polega na wytypowaniu top10 na Mr. Olympia nagrody to: 1.miejsce - 200 zl 2.miejsce - 100 zl do wydania w sklepie sfd -zeby wygrac trzeba wytypowac jak najwiecej poprawnych miejsc po kolei od pierwszego i dalej - w przypadku takiej samej liczby wytypowanych miejsc po kolei wygrywa osoba ktora jako pierwsza poda swoje typy - w konkursie [...]
Witam Jako że przenoszę sie na profesjonalną siłownię mam do sprzedania następujące rzeczy Obciążenie nieoryginalne: 2 x 25kg , 2 x 15kg , 2 x 10kg czyli razem 100 kg, sprzedaje tylko w komplecie Obciążenia oryginalne: 2 x 5 kg gumowe i 4 x 2kg Gryf lekko łamany gwintowany z zaciskami długości nie pamiętam mogę jutro zmierzyc jak co Gryfik na [...]
[...] 14/12/10/10 - uginanie nadgarstków w nadchwycie 14/12/10/8 2 łydki - Wspiecia na palcach w staniu 20/15/12 - Wspięcia palcami na suwnicy 15/12/10 Dieta 1 płatki owsiane 100 gr mleko 0,5% 300ml 3-4 kromki z dzemem rodzynek 100gr B 26,6 T 9,7 W 179,4 Kcal=913 2 tunczyk 100 gr szynka z indyka 100 gr Makaron z owocami B 47,6 T 14 W 73,5 [...]
[...] co zrobić by te 25 kg zrzucić? przedstawie mój plan ew. oddam wam go do korekty. ________________________________________ biegać 3x w tygodniu jakieś 3-4 km. 30 pompek , 100 brzuszków , mam osprzęt tak zwana rure z cieżarkami ^^.. te powiginaną.. nie znam się na tym czy macie jakieś dobre ćwiczenia na ten przyrząd? do tego jakieś przysiady na [...]
[...] bym o odpowiedz cwicze ponad 4lata z malymi przerwami mialem niejeden maly cykl np metka odzywki albo tesc i metka teraz chce wziasc 12ml deci greckiej 12ml cidostestonu 100metki 24clomidu no i 3ml hcg co o tym myslicie czego brakuje czego zamalo prosze o odpowiedzi z gory wielkie dzieki pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: ok 80 [...]
[...] 3 Ilość spożywanych węglowodanów : ~3,5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1,0 Opis przebytych cykli sterydowych : zakonczony w sierpniu 1-4 meta 30 ed 1-8 prop 100mg e0d Trening : chyba na cylku wroce do 15/10/5 bo jestem zadowolony, obecnie jade mozna powiedziec standardowym splitem Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od [...]
[...] motywacje, uzyskać cenne porady i wskazówki. No to jedziem ... Dane: Wiek - 80 kg Wzrost - 195 cm Biceps - 35 cm Przedramie - 29 cm Udo - 53 cm Łydka - 38 cm Klatka - 100 cm Jako, że dieta jest jedną z ważniejszych części wokół treningu zamierzam ją przestrzegać. Miche miałem, sprawdzoną w dziale odżywianie. Wygląda mniej więcej tak: [...]
[...] białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: 10 lat temu 150 ruskiej metki i 25 strzałów prolo 100mg, potem za pol roku to samo, a po roku 150 ruskiej metki i 20 strzałow omki z jelfy, w styczniu tego roku prop 20 strzalow i decka 20 strzalow, 150 clena i 100 efedryny [...]
[ART] Rozgrzewka w treningu siłowym
